Aunque muchos piensan que a una cierta edad ya no es posible cambiar nuestros hábitos hacia un estilo de vida más saludable, los estudios demuestran lo contrario: nunca es tarde para empezar. Descubre cómo comenzar en cualquier momento y disfrutar de los beneficios.

¿La Edad Impide Desarrollar Hábitos Saludables?

Biológicamente, la respuesta es no. Sin embargo, a nivel social, puede haber más dificultades. Una de las preguntas más comunes a medida que cumplimos años es “¿Qué puedo hacer a los 45?”, como si esa edad marcara el inicio de las limitaciones.

Cómo Crear Hábitos Saludables a Cualquier Edad

Existen lugares alrededor del mundo donde las personas viven mucho más tiempo y con mejor salud que la media. A estos lugares se les conoce como Zonas Azules, y algunos ejemplos son Okinawa en Japón, Cerdeña en Italia, Nicoya en Costa Rica, Ikaria en Grecia y Loma Linda en los Estados Unidos.

Las personas en estas comunidades tienen características comunes que han sido estudiadas por los científicos para descubrir cómo lograr una vida larga y saludable. Una de estas características es el fuerte apoyo de la comunidad, lo que permite que las personas lleguen a los 100 años rodeadas de seres que fomentan hábitos saludables.

Hábitos Saludables Para Adoptar Después de los 40

A medida que envejecemos, algunas enfermedades como la hipertensión, la diabetes o la demencia se hacen más comunes. Sin embargo, los hábitos saludables que son beneficiosos a cualquier edad continúan siendo efectivos a medida que envejecemos. Si aún no has adoptado estos hábitos, nunca es tarde para empezar. El reto puede estar en dejar atrás hábitos poco saludables que se han mantenido durante muchos años.

Comida Después de los 40

Si tu alimentación está basada en alimentos ultraprocesados, es hora de hacer un cambio. Independientemente de tu edad, cambiar tu dieta por una más saludable es esencial. Según el experto Garção, “Es fundamental examinar nuestra alimentación y educarnos al respecto. Un consejo simple es desempacar menos y pelar más.”

Ejercicio Después de los 40

A medida que envejecemos, el cuerpo experimenta ciertos cambios, pero esto no debería desmotivarnos a hacer ejercicio. El mantenerse activo es una de las mejores maneras de mejorar la salud y la calidad de vida. Es importante encontrar el equilibrio adecuado entre el ejercicio y las capacidades físicas, prestando atención a los huesos, músculos y articulaciones.

Hábitos a Eliminar Después de los 40

Nunca es tarde para abandonar hábitos que dañan tu salud. Sabemos que fumar y beber en exceso son dañinos para nuestro bienestar. Además, debemos dejar atrás la vida sedentaria, comer en exceso alimentos poco saludables y pasar demasiado tiempo frente a pantallas.